Agar Bisa Tidur Malam dengan Nyenyak Tanpa Gangguan HP

Insomnia telah menjadi gangguan tidur yang makin banyak dialami orang di masa modern ini. Meski tampak sepele, ternyata gangguan tidur ini bisa menyebabkan gangguan kesehatan serius seperti obesitas, tekanan darah tinggi, dan penurunan konsentrasi. Oleh karena itu, insomnia harus ditangani dengan baik supaya penderitanya bisa tidur nyenyak.

Menurut penelitian yang dilakukan para ahli, sebenarnya tidur nyenyak di malam hari bukanlah hal yang sulit. Beberapa kiat sederhana ini sangat ampuh meningkatkan kualitas dan waktu tidur di malam hari :

Menjauh dari HP Sebelum Tidur

Kecanggihan HP masa kini memang memikat para penggunanya untuk selalu mengakses fitur-fitur di dalamnya. Untuk anda yang mencari daftar harga lengkap hp Oppo terbaru dan merek HP lainnya anda bisa menemukannya di MatahariMall. Berburu HP baru atau aksesori tentu menjadi kegiatan menyenangkan di waktu malam menjelang tidur.

Sebaiknya aktivitas ini tidak dilakukan secara berlebihan. Supaya tubuh bisa mempersiapkan diri untuk beristirahat minimal 1 jam sebelum tidur. Jadi, mari mengakses MatahariMall di sela-sela waktu senggang lainnya supaya bisa tidur nyenyak di malam hari.

Meluangkan Waktu untuk Baca Buku

Faktanya, membaca buku sebelum tidur sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas kesehatan otak. Karena otak akan terbiasa untuk berkonsentrasi dan berimajinasi ketika membaca buku. Tidak perlu meluangkan waktu terlalu banyak, 15 hingga 30 menit bahkan sudah cukup untuk mengisi waktu sebelum tidur. Membaca buku sebelum tidur bisa membuat tubuh dan pikiran merasa lebih tenang dan mudah mengantuk.

Tidak Makan Berlebihan Sebelum Tidur

Makan berlebihan sesaat sebelum tidur bisa memicu kenaikan asam lambung. Akibatnya, bagian ulu hati terasa panas, nyeri, dan menyebabkan susah tidur. Idealnya, makanlah maksimal 2 jam sebelum tidur. Supaya tubuh masih punya waktu untuk mencerna makanan sebelum tidur.

Menentukan Jadwal Tidur Secara Teratur

Tubuh manusia mampu menyesuaikan diri dengan kebiasaan yang diatur oleh otak. Jika sudah terbiasa tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, maka risiko insomnia bisa diminimalkan. Tubuh akan segera bersiap tidur pada jam tidur yang sama setiap hari dan bangun dengan kondisi fit di pagi hari.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Unlink Device User ID PermataMobile X Dari Handphone Lama

Ini adalah pengalaman saya dengan PermataMobile X. Suatu hari saya ingin login PermataMobile X di handphone yang berbeda, saya mengalami kendala muncul pesan " user ID Anda telah terhubung dengan device lain" Dari beberapa cara yang pernah ditemukan di google ternyata tidak bisa digunakan. Namun akhirnya saya menghubungi langsung Permata Bank melalui layanan Permata Care melalui email. Setelah email dikirimkan, beberapa jam kemudian ada balasan tentang Cara Unlink Device User ID PermataMobile X Dari Handphone Lama. Berikut Cara Unlink Device User ID PermataMobile X Dari Handphone Lama yang diberikan oleh salah satu Staf Permata: 1. Lakukan re-install aplikasi PermataMobile X (uninstall dulu, kemudian install kembali). 2. Setelah re-install, lakukan registrasi ulang, sebagai berikut: Buka aplikasi PermataMobile X. Klik tombol “Mulai” pada bagian bawah. Jawab “YA” pada pertanyaan “Apakah kamu punya Rekening PermataBank?”. Jawab “TIDAK

Baca selengkapnya

Cara Mengatasi PIN PermataMobile X yang Terblokir

Pernah mengalami pada saat transaksi, saat genting-gentingnya, eh aplikasi perbankan kena blokir karena salah memasukkan PIN ? Ini saya seperti yang saya alami beberapa waktu yang lalu tengah malam saat mau melakukan pembayaran atas suatu invoice. Duh, rasanya pasti males banget kalau harus ngantri ke bank esok harinya kan? Nah, untung saja kejadian ini gak perlu saya harus ngantre ke bank hanya gara-gara reset PIN atas PIN yang terblokir pada malam hari saat kejadian tersebut. Lalu apa yang saya lakukan? Saya mencari informasi yang saya dapat melalui layar smartphone saya. Kebetulan pada saat kejadian, ada notif yang disarankan oleh aplikasi perbankan dari Bank Permata yang saya gunakan yaitu PermataMobile X untuk menghubungi PermataTel di nomor 1500111. Langsung seketika itu juga saya menghubungi layanan PermataTel di 1500111. Beberapa hal atau step-step Cara Mengatasi PIN PermataMobile X yang Terblokir Menghubungi PermataTel di nomor 1500111 Setelah tersambung, pilih layanan perban

Baca selengkapnya

5 Cara Merawat Jam Tangan Alexandre Christie

Jam tangan Alexander Christie tidak pernah berhenti berinovasi dengan model-model terbarunya. Ia tetap berada di puncak karena terus mengikuti tren fashion bahkan menjadi salah satu trend setter jam tangan dunia. Jam tangan Alexander Christie tidak sekedar produk jam biasa tapi juga symbol elegan dan maha karya seni bagi penggunanya Sejak kemunculannya lebih dari 50 puluh tahun lalu, Alexander Christie tetap konsisten dalam setiap produknya. Para pencipta di balik produk jam ini menjamin kualitas tanpa kompromi dan menjunjung tinggi kesempurnaan pada setiap desain jam tangan yang dihasilkan. Semua jam menggunakan stainless steel kualitas tertinggi dan harus melewati pengujian yang teliti untuk melihat daya tahan jika digunakan setiap hari.

Baca selengkapnya

Cari Blog Ini