Langsung ke konten utama

Agar Bisa Tidur Malam dengan Nyenyak Tanpa Gangguan HP

Insomnia telah menjadi gangguan tidur yang makin banyak dialami orang di masa modern ini. Meski tampak sepele, ternyata gangguan tidur ini bisa menyebabkan gangguan kesehatan serius seperti obesitas, tekanan darah tinggi, dan penurunan konsentrasi. Oleh karena itu, insomnia harus ditangani dengan baik supaya penderitanya bisa tidur nyenyak.

Menurut penelitian yang dilakukan para ahli, sebenarnya tidur nyenyak di malam hari bukanlah hal yang sulit. Beberapa kiat sederhana ini sangat ampuh meningkatkan kualitas dan waktu tidur di malam hari :

Menjauh dari HP Sebelum Tidur

Kecanggihan HP masa kini memang memikat para penggunanya untuk selalu mengakses fitur-fitur di dalamnya. Untuk anda yang mencari daftar harga lengkap hp Oppo terbaru dan merek HP lainnya anda bisa menemukannya di MatahariMall. Berburu HP baru atau aksesori tentu menjadi kegiatan menyenangkan di waktu malam menjelang tidur.

Sebaiknya aktivitas ini tidak dilakukan secara berlebihan. Supaya tubuh bisa mempersiapkan diri untuk beristirahat minimal 1 jam sebelum tidur. Jadi, mari mengakses MatahariMall di sela-sela waktu senggang lainnya supaya bisa tidur nyenyak di malam hari.

Meluangkan Waktu untuk Baca Buku

Faktanya, membaca buku sebelum tidur sangat bermanfaat untuk meningkatkan kualitas kesehatan otak. Karena otak akan terbiasa untuk berkonsentrasi dan berimajinasi ketika membaca buku. Tidak perlu meluangkan waktu terlalu banyak, 15 hingga 30 menit bahkan sudah cukup untuk mengisi waktu sebelum tidur. Membaca buku sebelum tidur bisa membuat tubuh dan pikiran merasa lebih tenang dan mudah mengantuk.

Tidak Makan Berlebihan Sebelum Tidur

Makan berlebihan sesaat sebelum tidur bisa memicu kenaikan asam lambung. Akibatnya, bagian ulu hati terasa panas, nyeri, dan menyebabkan susah tidur. Idealnya, makanlah maksimal 2 jam sebelum tidur. Supaya tubuh masih punya waktu untuk mencerna makanan sebelum tidur.

Menentukan Jadwal Tidur Secara Teratur

Tubuh manusia mampu menyesuaikan diri dengan kebiasaan yang diatur oleh otak. Jika sudah terbiasa tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, maka risiko insomnia bisa diminimalkan. Tubuh akan segera bersiap tidur pada jam tidur yang sama setiap hari dan bangun dengan kondisi fit di pagi hari.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Unlink Device User ID PermataMobile X Dari Handphone Lama

Ini adalah pengalaman saya dengan PermataMobile X. Suatu hari saya ingin login PermataMobile X di handphone yang berbeda, saya mengalami kendala muncul pesan " user ID Anda telah terhubung dengan device lain" Dari beberapa cara yang pernah ditemukan di google ternyata tidak bisa digunakan. Namun akhirnya saya menghubungi langsung Permata Bank melalui layanan Permata Care melalui email. Setelah email dikirimkan, beberapa jam kemudian ada balasan tentang Cara Unlink Device User ID PermataMobile X Dari Handphone Lama. Berikut Cara Unlink Device User ID PermataMobile X Dari Handphone Lama yang diberikan oleh salah satu Staf Permata: 1.         Lakukan re-install aplikasi PermataMobile X (uninstall dulu, kemudian install kembali). 2.         Setelah re-install, lakukan registrasi ulang, sebagai berikut: Buka aplikasi PermataMobile X. Klik tombol “Mulai” pada bagian bawah. Jawab “YA” pada pertanyaan “Apakah kamu punya Rekening PermataBank?”. Jawab “TIDAK

Cara Mudah Melakukan Pembayaran Ticket KA Melalui Indomaret

Sejak kemunculan layanan online, PT. KAI terus berupaya untuk memberikan yang terbaik untuk masyarakat terutama pengguna setia jasa kereta api di Indonesia. Salah satunya dengan pemesanan ticket kereta api melalui contact centre 121 yang bisa dihubungi selama 24 jam penuh. Reservasi ticket melalui contact centre ini memang sudah lama diperkenalkan dan dirilis oleh PT. KAI. Sekarang calon penumpang dengan mudah bisa mendapatkan ticket kereta api tanpa antri hanya dengan menghubungi 121. Setelah calon penumpang melakukan pemesanan ticket kereta api melalui contact centre kereta api 121. Calon penumpang akan mendapatkan kode booking, kode pembayaran dan jumlah yang harus dibayarkan. Calon penumpang bisa melakukan pembayaran melalui atm atau transfer bank yang ditunjuk. Saat ini sudah hampir semua pembayaran dari bank mana saja bisa dilakukan. Kalau pas lagi gak ada saldo di atm, atau di rekening kita, sekarang ada cara baru lho melakukan pembayaran ticket online kereta api. Yaitu dengan d

IDTicket Pusat Reservasi Ticket Online Dengan Harga Termurah

Mau liburan bingung belum dapat ticket? Mau bepergian tetapi sibuk dengan pekerjaan yang sedang dihadapi? Semua tidak akan terjadi jika anda mempercayakan semua ini kepada IDTicket. IDTicket berdiri sebagai sebuah pusat pelayanan pemesanan ticket pesawat dan kereta api di Indonesia. IDTicket bekerjasama dengan beberapa maskapai penerbangan dan juga PT. KAI. Sebagai salah satu pusat pelayanan pemesanan ticket online, IDTicket hingga saat ini terus memberikan pelayanan terbaik dalam menyediakan ticket sesuai dengan pesanan pelanggan. Mulai dari ticket pesawat ataupun kereta bisa dipesan jauh – jauh hari dari tanggal keberangkatan. Untuk melakukan pemesanan ticket di IDTicket, pelanggan bisa menghubungi layanan customer service yang akan selalu stand by selama 24 jam penuh dalam melayani pemesanan ticket pesawat atau kereta secara online. Untuk layanan pemesanan ticket dilayani IDticket melalui beberapa channel, salah satunya adalah melalui twitter di @IDTicket , selain itu IDTicket juga